腿脚抽筋一定缺钙吗?

摘要:北京时间20200407关于【腿脚抽筋一定缺钙吗?】的具体情况和说明,让www.huaweicms.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

作者:北部战区总医院 主管药师 鲁丹

抽筋的原因

不少中老年人有了腿抽筋的毛病,就盲目吃钙片、喝骨头汤,可往往效果欠佳。而不少准妈妈在怀孕的中后期也常常出现抽筋病症。其实把抽筋和缺钙扯上关系也不奇怪,因为肌肉收缩过程中钙离子起着重要作用,缺钙的确会引起抽筋。但是,并不是所有的抽筋都是缺钙!对中老年人及孕产妇来说,缺钙只是其中一个原因。

什么情况下会抽筋呢?

1、低钙血症引发的抽筋

与大多数人的认知一致,缺钙是抽筋的原因之一。钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子,血液中钙离子浓度太低时,将增加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,继而出现抽筋。老年人钙质吸收能力减弱、钙质流失明显,因此,常受到抽筋的困扰。

2、过度劳累引发的抽筋

运动过度,特别是无氧运动,会导致肌肉在短时间内持续收缩,并产生代谢废物。没有及时拉伸、放松肌肉,过多的酸性代谢产物堆积,就很容易刺激小腿抽筋。老年体弱,肌肉力量差,机体代谢功能减退,和年轻人相比,也更容易抽筋。

3、寒冷因素引发的抽筋

如果夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或脚腿裸露到被外,小腿肌肉很容易受凉,由于寒冷刺激,使腿部肌肉出现痉挛抽筋,这种抽筋有时候持续性时间比较长,因此,夜间要注意腿脚防寒保暖。

4、下肢动脉硬化闭塞引发的抽筋

有研究表明,那些腿经常抽筋,尤其是夜间加重的中老年人,并不是因为缺钙,而是因为下肢动脉硬化闭塞。要知道,老年人动脉硬化,使得血管腔变窄,因而供血不足的情况较为普遍。

当人在活动时,腿部肌肉的收缩和舒张会挤压血管,加快血液流动使腿部血液循环能维持正常。但是,当人在睡觉时,腿部血流减慢,代谢产物不能及时被血液带走,这些代谢产物积聚于肌肉中达到一定浓度时, 就会刺激肌肉产生收缩,发生腿抽筋的现象。

5、腰间盘突出引发的抽筋

当老人总是小腿抽筋的时候就要注意了,不要再把这种抽筋看作普通的抽筋,这种现象也可能是腰椎间盘突出的病因。脊椎变形后,长期压迫神经就会导致腿麻、腿抽筋。

6、睡眠姿势不正确引发的抽筋

睡眠姿势不好。如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉"被动挛缩"。

3个小动作缓解突发性抽筋

1、脚趾抽筋

要“反其道而行之”,即朝抽筋的反方向扳脚趾、翘起脚板,并坚持1~2分钟以上,即可见效。

2、小腿肌肉抽筋

一个人在场的时候,自己用手抓着脚尖往后扳,拉伸小腿后面的肌肉这样扳几下。然后,用手握住小腿部的肌肉慢慢地揉捏,慢慢让肌肉放松下来了。

3、游泳抽筋

先深吸一口气憋住,身体仰浮,用手抓住脚趾向身体方向拉,用另一手向下压膝盖,使腿后部伸展,缓解后上岸继续按摩休息。

如何预防腿脚抽筋呢?

1、要驱寒保暖,不让局部肌肉受寒。

2、注意睡眠姿势。

3、走路或运动时间不可过长。

4、要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动。

5、必要时补充一些维生素E。

6、适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。单纯补钙并不能促进钙的吸收,应补充复合维生素D的钙片。

7、病症期间忌烟酒,禁食辛辣食物。

审稿专家:北部战区总医院 主任药师 赵庆春、任天舒


查看更多
6090|18种最常用的嘿嘿嘿姿势|2019视频午夜福利|3d玉蒲团|4ayy|7080电影网|90美女图片|BT-蚂蚁|a片电影|chinese野外u|h动漫迅雷|meyd-421|qvod 东京热|snis110|wanz-105|《好先生》|一本到|一路向西电影完整|三傻大闹宝莱坞在线观看|三级片百度影音|

实时推荐

最暖心的情话短句 文字控情话句子醉人心扉
推荐 2020-06-04 16:07 529 2963
小玲带您一起了解2019年度中央部门决算草案
推荐 2020-06-04 16:07 257 8432
CBA官宣复赛!时间定为6月20号,外援方案已给,辽宁绝望了
推荐 2020-06-04 16:07 907 7068
夏季防晒护肤小常识
推荐 2020-06-04 16:07 634 4222
郑恺为了增肥一天吃五顿,当外卖订单截图放大,我却只关注到价格
推荐 2020-06-04 16:07 746 9187
索帅确定清洗曼联三人,转会市道迫使红魔降价!能都卖掉就是成功
推荐 2020-06-04 16:07 862 2818
曼联买马蒂奇接班人受阻!分期付款被拒,对方缺钱要求3000万首付
推荐 2020-06-04 16:07 768 9385
滁州市市场监管局开展医疗美容用药械安全专项检查
推荐 2020-06-04 16:07 218 4801
白粥养胃?小心越喝越伤!竟然又被骗了好多年
推荐 2020-06-04 16:07 873 5199
漳州开发区:爱心直播 助农增收
推荐 2020-06-04 16:07 285 5327
金箍棒密码:孙悟空大闹水晶宫,或藏龙族一场鲜为人知战争?
推荐 2020-06-04 16:07 148 4018
LOL官推再次将头像更换为Uzi夺冠捧杯图,网友:这就是牌面
推荐 2020-06-04 16:07 399 4163
街拍:曲线曼妙的小姐姐,穿搭打底裤,很显年轻!
推荐 2020-06-04 16:07 833 2698
孩子开学前做好这6件事,打败假期综合症,带着良好的状态去上学
推荐 2020-06-04 16:07 440 7252
把不可能变为可能!浙一专家助力义医,共创生命奇迹!
推荐 2020-06-04 16:07 520 2309
早期结肠癌难察觉?身体这5个“红色信号”,或许早已告诉你
推荐 2020-06-04 16:07 226 5699
冷门中大型豪华车推荐,30万就能入手,还买什么C级3系
推荐 2020-06-04 16:07 426 3662
郑伟:以保促稳,留得青山赢未来
推荐 2020-06-04 16:07 784 7644
媒体人表示:40强赛国足的三个主场比赛都在沈阳市进行
推荐 2020-06-04 16:07 682 7473
餐厅太普通没意思,试试超有情调的卡座,谁装谁好看,还不占位置
推荐 2020-06-04 16:06 395 1171
哥伦比亚女婴昏迷38天后战胜新冠病毒,医生:简直是奇迹降临
推荐 2020-06-04 16:06 805 8157
单场30篮板有多难?罗德曼5次,现役只有两位球员做到
推荐 2020-06-04 16:06 349 1276
李世民始终提防着一位功臣,临终前对太子说:他不走就处死
推荐 2020-06-04 16:06 522 3352
莫拉蒂:下赛季国际米兰能否争冠要看能不能留下劳塔罗
推荐 2020-06-04 16:06 517 1248
这车是真牛!销量排行老二,起步10万,第一是它的梦想
推荐 2020-06-04 16:06 610 5596
柳岩评价郑爽:一个天马行空的女孩,想做什么立刻就行动
推荐 2020-06-04 16:06 470 6297
【全警实战大练兵】和政县公安局开展全警实战大练兵野外拉练
推荐 2020-06-04 16:06 897 4368
戴尔G3和外星人元素强强联合 体验游戏中的洒脱肆意
推荐 2020-06-04 16:06 225 3702
《嘉人本色》定档0605,范薇校园风清新来袭
推荐 2020-06-04 16:06 101 7687
B费:博格巴是世界最佳之一,能跟他搭档会非常棒
推荐 2020-06-04 16:06 813 4906
米体:伊瓜因和萨里约定好,先专心踢完剩余比赛再谈未来
推荐 2020-06-04 16:06 246 6979
夏季带饭如何安全又营养
推荐 2020-06-04 16:06 657 4805
虞书欣有多宠粉?粉丝发微博思念她,点赞后立马分享库存照!
推荐 2020-06-04 16:06 993 2772
昆山·碧江打造东西部协作扶贫“教育”样本
推荐 2020-06-04 16:06 588 7389
昆山·碧江:探索蓝莓产业联动新模式 助力脱贫攻坚
推荐 2020-06-04 16:06 347 1672
2比3!U16国少以小打大虽败犹荣,名记:对手年龄还大五岁
推荐 2020-06-04 16:06 517 2262
爱干净的三位生肖女,看不得家里乱七八糟,天天打扫卫生
推荐 2020-06-04 16:06 472 1140
原创 转型金融科技怎么走?多家上市公司业绩亏损,大股东套现离场
推荐 2020-06-04 16:06 282 3996
说到做到,古天乐为香港艺人发放援助金
推荐 2020-06-04 16:05 369 7416
抚顺:8890热线“群众难题我来答”活动办实事、见实效
推荐 2020-06-04 16:05 199 4660
邮储银行景德镇市分行:让党建工作和业务发展同频共振
推荐 2020-06-04 16:05 189 3653
王德佳在“双凌协同”工程推进调度会上强调 将“双凌协同”发展示范区建成协同发展区改革创新区
推荐 2020-06-04 16:05 949 1666
云南省启动2020年环境司法保护宣传周活动
推荐 2020-06-04 16:05 219 5217
出道一年就出这样的事?看来是凉凉了
推荐 2020-06-04 16:05 335 2162
抚顺市城乡结合部环境综合整治会战打响
推荐 2020-06-04 16:05 901 6670
黄金联赛战队赛RW巡礼:从荆棘中走出的王者
推荐 2020-06-04 16:05 460 3300
两大悍将全面对比:罗德曼更像嘴强王者,格林才是真正硬汉
推荐 2020-06-04 16:05 189 9725
寻仙觅妖奇遇式卡牌手游,挑战升级!全新装备助战全新副本
推荐 2020-06-04 16:05 317 2572
街拍:曲线曼妙的小姐姐,穿搭打底裤,风采迷人!
推荐 2020-06-04 16:05 321 9549
关羽3个跟班不简单,一人力敌赵云,一人平庞德,一人成千年谚语
推荐 2020-06-04 16:05 335 683
嫌说话声大!芜湖一男子上网时将朋友打倒在地
推荐 2020-06-04 16:05 622 7997
孝感“网红街”,记者打卡实录
推荐 2020-06-04 16:05 408 4178
不敢认这是林青霞“女儿”,才17岁拿长袜当裤穿,腿长得我崩溃
推荐 2020-06-04 16:05 862 7513
最惨烈的抢七!满身伤病轰44+6+7 35岁老汉19篮板7帽
推荐 2020-06-04 16:05 323 7672
没有第二次机会!官方回应《Valorant》封测作弊玩家质疑
推荐 2020-06-04 16:05 475 7894
《我们的乐队》第十一期即将播出 谢霆锋为乐队排练严格把关
推荐 2020-06-04 16:05 292 1363
​《机智的医生生活》摘得电视剧话题性1位!出演者话题性1位田美都
推荐 2020-06-04 16:05 851 4302
一吹空调就鼻炎发作,鼻炎发作怎么控制?
推荐 2020-06-04 16:05 886 9362
库里夫妇下跪抗议,汤普森也来了,詹姆斯炮轰巨星
推荐 2020-06-04 16:05 968 2095
晋武帝司马炎,大一统王朝最弱的开国之君
推荐 2020-06-04 16:05 549 5525
6月22日—7月5日鞍山市将举行退役军人网络招聘会
推荐 2020-06-04 16:05 931 7258
辽阳市部署第七次人口普查市级综合试点工作
推荐 2020-06-04 16:05 519 6996
遂平县常庄镇全面开展住房安全隐患再排查再整治专项行动
推荐 2020-06-04 16:05 906 5278
辽阳北方国际康养小镇项目成功签约
推荐 2020-06-04 16:05 733 8361
大连海事局完成国家溢油应急设备库大型设备搭载
推荐 2020-06-04 16:05 938 5962
王一兵出席辽阳市通信管理办公室揭牌仪式
推荐 2020-06-04 16:05 911 3396
下一套房子装修,橱柜就照这样打,布局尺寸这么详细,不信不好用
推荐 2020-06-04 16:05 506 6493
辽阳市积极培育市场主体发展新优势
推荐 2020-06-04 16:05 708 1325
明朝最耿直的大臣,因说话太大声惹怒皇帝,被活埋七天七夜不死
推荐 2020-06-04 16:05 921 7838
不踢球也吸金!C罗疫情期收入188万排行运动员第一 梅西紧随其后
推荐 2020-06-04 16:05 451 6950
辽阳市召开创建国家森林城市工作推进会
推荐 2020-06-04 16:05 142 3982
王一兵出席辽阳智慧城市运营有限公司挂牌仪式
推荐 2020-06-04 16:05 658 5595
北镇市加速推进市场主体注册登记规范化便利化
推荐 2020-06-04 16:05 973 7523
辽阳市召开中小学校、幼儿园推进 “厕所革命”和提高学前教育公办率工作会议
推荐 2020-06-04 16:05 579 4376
中船应急与澳大利亚UPB公司 “云签约”12座装配式公路钢桥
推荐 2020-06-04 16:05 468 4335
全球战“疫”,上海这条有创呼吸机产线亮了!来看视频→
推荐 2020-06-04 16:05 594 2253
青春落幕!卡特正式告别NBA,四大分卫结局真是太唏嘘了!
推荐 2020-06-04 16:05 637 9366
5G呼唤高刷新率OLED 三星显示获两项SGS认证
推荐 2020-06-04 16:05 638 1810
地摊儿经济复活,实拍西安景区的地摊美食,都是人间烟火的味道
推荐 2020-06-04 16:05 641 9082
大连市2020年中考工作安排发布
推荐 2020-06-04 16:05 347 3080
列车长细致服务,助旅客平安归家
推荐 2020-06-04 16:04 389 6000
和平精英:伏地魔最爱的四把枪,用它们阴人,防不胜防!
推荐 2020-06-04 16:04 830 7667
龙井市1500名教师接受核酸检测
推荐 2020-06-04 16:04 672 645
老婆穿连衣裙+高跟鞋,比运动套装洋气时尚,一下子年轻了好几岁
推荐 2020-06-04 16:04 561 1121
realme X3参数再曝光 或取消变焦版的60倍变焦能力
推荐 2020-06-04 16:04 937 5987
蹲一会儿,站起头晕,就是贫血?这个伪常识骗了很多人
推荐 2020-06-04 16:04 871 2405
210㎡现代前卫风|建筑中的光与影
推荐 2020-06-04 16:04 768 9156
滕州龙泉街道“四部曲”做好人大工作
推荐 2020-06-04 16:04 553 5188
薛岳要枪毙桂永清,一看他的老丈人,只好把龙慕韩枪毙了
推荐 2020-06-04 16:04 265 4417
价格战已经拉响警报 逆境之下经销商求变破局
推荐 2020-06-04 16:04 738 2947
普陀区:“学做结合”让“四史”学习接地气、入人心-区域频道-东方网
推荐 2020-06-04 16:04 150 9532
出征!钻石永流传,39岁阿根廷妖星书写传奇!即将第五次征战奥运
推荐 2020-06-04 16:04 237 9630
经常失眠很伤身!营养师建议,每天做好这些,沾枕就入睡
推荐 2020-06-04 16:04 716 3120
“餐前服”与“空腹服”有区别吗?
推荐 2020-06-04 16:04 523 9440
预算十多万想买合资轿车,选哪款合适?看看这3款
推荐 2020-06-04 16:04 184 4195
藏不住了!今夏,这个赏花秘境将成栾川最火网红打卡地
推荐 2020-06-04 16:04 533 7944
原创 星座日运(6月5日),金牛座头疼,射手座奔波,天秤座别拖延
推荐 2020-06-04 16:04 866 2407
李荣浩、董子健零点准时为自家老婆庆生,网友连吃两波狗粮
推荐 2020-06-04 16:04 615 1762
喜欢的选手退役了,致游戏玩家:那些人,那些事
推荐 2020-06-04 16:04 243 1949
遇见夏天 清爽夏日——惠济区杜庄小学开展教师活动
推荐 2020-06-04 16:04 331 847